2013年参加高考的同学已开始进入紧张而有序的备考阶段，在这个特殊时期，合理安排饮食也非常重要，而家长的首要任务就是做好后勤保障工作，这样才能让考生发挥最佳状态。高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。出国留学网高考频道特为大家准备了多款高考食谱供家长参考。
(一)鸡肝――鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜 副菜：青鱼、菠菜
(二)胡萝卜烧牛肉――黄豆芽 主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜 副菜：黄豆芽、雪菜、虾皮
(三)冬瓜肉片――蒜末大耳菜 主菜：冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳 副菜：木耳菜、蒜末
(四)肉末豆腐――麻酱拌菜心 主菜：猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒 副菜：白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱
(五)炒五丝――白菜黑木耳 主菜：鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干 副菜：白菜、黑木耳、虾皮
(六)狮子头――豌豆苗
主菜：猪肉、鸡蛋、海米、葱 副菜：豌豆苗、胡萝卜丝、香菇
(七)洋葱炒蛋――白菜黄豆芽 主菜：洋葱、鸡蛋、肉丝、海带 副菜：白菜、黄豆芽、枸杞子
(八)萝卜氽丸子――拌三样 主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜 副菜：绿豆芽、豆腐
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