每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了3.20高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
| 目录 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
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草莓燕麦粥
菜谱简介：
早餐一定要吃!浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜，能量的持续释放保证一个上午的充沛精力~\(^o^)/~
材料：
燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML
做法;
1.食材准备。
2.草莓切丁。
3.锅中水烧开。
4.倒入燕麦片。
5.迅速搅拌。
6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7.加入牛奶，关火。
8.加草莓。
9.即成。
小诀窍：
燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静~~
午餐
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花式炒榨菜
材料：
榨菜(切碎)1袋，虾皮少许，蒜2瓣，冻豌豆，胡萝卜(切粒)适量
做法：
1、油锅炒香蒜沫，然后放虾皮炒出香味;
2、放豌豆、胡萝卜粒、榨菜碎炒香出锅即可。
晚餐
芦笋培根
菜谱简介：
春天快过去了，抓紧时间吃芦笋。^_^芦笋鲜嫩美味，培根浓郁的肉香让人不忍停口。但是芦笋含嘌呤，不宜多吃;培根多吃容易导致肥胖。二者相互搭配，实现了荤素平衡的饮食原则。材料培根，芦笋，油，盐，大蒜
做法：
1、芦笋去老根，洗干净，培根切成两段，蒜拍碎
2、锅里放水，放少量油和盐，把芦笋放进去焯水至熟，捞起，泡在冷水里。
3、锅里放油，烧热，放进蒜末，小火爆香
4、把培根放进锅里，小火煎至两面微微金黄
5、把芦笋放锅里和培根翻炒均匀
小诀窍：
1、培根本来已有咸味，芦笋焯水时已放盐，所以最后混合时可不放盐
2、芦笋焯水后要用冷水浸泡，可保持翠绿的颜色
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