如果没办法缓解对未来的焦虑，那就先做好眼前的事情吧。在焦虑时，我们可以通过一些好的句子来缓解自己，鼓励自己。你都给你的朋友们分享过什么好的句子呢？下面小编为大家准备了“ 拒绝精神内耗的文案”，仅供参考和使用。
拒绝精神内耗的文案（1-20）
1. 就算生活中有太多失望，也希望你能试着接受，并且学着不为难自己。
2. 每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。
3. 目标不需要太大，不切实际反而增加了实现的难度。每天一个小目标就好，有所期待，有所行动，有所实现，这一天就是值得的。
4. 不要再这样下去，一晚一晚的熬。想东想西，实在是矫情，真的该关掉手机，断了一些没必要的联系，扔掉所有负能量，认认真真的生活，再去做一些正儿八经的事儿。
5. 我站在1楼，有人骂我，我听到了很生气。我站在10楼，有人骂我，我听不清，还以为他在跟我打招呼。我站在100楼，有人骂我，我放眼望去，只有尽收眼底的风景。
6. 拒绝内耗，是生活最好的解药。
7. 你有你的标准，世界另有它的法则。没有人能够使任何人满意，做你自己就好。
8. 如若目标难以企及，只会挫伤你的积极。
9. 如果每天活得左顾右盼，还能谈什么生命的精彩。
10. 坚定自己，人生无需被他人定义。
11. 有一些“被讨厌的勇气”吧，你不一定要被认同、被喜欢，有时候，被讨厌也没什么不好的，至少让你知道，时间和精力需要花在哪里。
12. 一辈子也等不到万事俱备的那天，什么都不用想，下定决心就好。
13. 这个世界上第一快乐的人是不需要对别人负责的人，第二快乐的人就是从不回头看的人。
14. 你太急切的想要一个答案了。想要风光的学位，瞬间的博学，想要意气风发，想闪着金光走向喜欢的人。
15. 成长的经历，大概能让人变得越来越安静。
16. 抱怨身处黑暗，不如提灯前行，心里的火永远不要灭，哪怕别人只能看到烟。
17. 做你自己，因为你已经很棒了。
18. 坚固你的内心，去重视你手中的事。一颗坚韧且勇敢的心，就是你冲锋向前时手中的利剑，披荆斩棘是它，等在归途的，也是它。
19. 深以为然，把握当下远比幻想未来更能摆脱焦虑。
20. 你太急切的想要一个答案，想要风光的学位，想要瞬间的博学，想要意气风发，想要闪着金光走向喜欢的人但命运告诉我操之过急就会败北，深处低谷的时候，往往就是变好的开始，只要你愿意往前走，怎么走都是往上，来日方长。
拒绝精神内耗的文案（21-40）
21. 这个世界上并没有什么同龄人，平均值，社会标准。只有我自己，眼前事，脚下路。
22. 并不可否认，生活磨掉了我们一部分的勇气和温柔，但我也相信，因为我们还很年轻，所以失去的还会长出来，而新的部分将闪闪发亮。
23. 要是能够确认你在乎哪些人，然后对他们好，把心力留给他们，剩下那些人就是顺其自然，我们没有办法取悦每一个人。
24. 我们之所以感到烦恼，不是因为我们的处境有多难，而是无法战胜自己的内心。
25. 不要强迫自己去做事，听从内心的声音，自然而然去行动的，也能自然而然得到想要的结果。
26. 零星的变得优秀，也能拼凑出星河。
27. 及时止损的关键，在于及时。
28. 有幸在风华正茂的年纪，明白自己该明白的东西。
29. 接纳孤独，保持清醒和独立，把温柔和心软留给值得的人，用绝对理智和清醒去压制心中的爱和难过。
30. 但愿我们都能摆脱精神内耗，奔向更美好的自己。
31. 不知道你们有没有很丧的时候，情绪低落时又是怎么处理的呢？
32. 世上人人千千万，可我只有only one。
33. 生活说到底，只是取悦自己的过程。
34. 跟我一起笑，两根手指往上戳，笑！
35. 这个世界上并没有什么同龄人，平均值，社会标准。只有我们自己，和眼前事，脚下路。
36. 但只要你愿意停下来，你会发现，有一杯解渴且美味的饮料在等着你。
37. 读过的书，就是种下的树，会和你一起长大。
38. 饱读诗书，努力弥补我这平凡的人生，我坚信宇宙山河浪漫都值得我前进。
39. 怎么走都是向上，你怕什么。
40. 别总是很快就否定自己，你是优秀的，值得拥有最特别的。
拒绝精神内耗的文案（41-60）
41. 走出房门，站在午门前的石头坪场上，仰看满天星斗，觉得全世界都是凉的，就我这里一点是热的。
42. 拉上窗帘，蒙上被子，睡个昏天黑地，醒来后觉得什么烦恼都没有了。后来发现对生活的期望也不过就是这些：吃好吃的，睡饱饱的觉，要是还能和喜欢的人在一起，身体健康，赚点小钱，那就超级无敌快乐了。
43. 人生不就是这样吗，累的时候就睡一睡，躺平了当然得躺了。躺平有时，积极有时，休息有时，工作有时。
44. 没有人在世界上能够“弃”你，除非你自己自暴自弃。因为我们是属于自己的，并不属于他人。
45. 万物皆有审美，听所有人的意见，保留自己的判断。
46. 如果生活抛给你一个柠檬，你可以把它榨成汁，然后再加点糖。快乐是自己给的！
47. 二舅从不能治好你的精神内耗，只有你自己可以。
48. 我们觉得一切就应该是这样的，但孩子的宝贵在于他会好奇，好奇和想象力是组成童心的真正要素。
49. 我们总喜欢拿顺其自然敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认。真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。
50. 就算星星碎掉了，溢出来的光也很好看。
51. 向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。
52. 请你将注意力集中于，你真正能影响的少量东西，坚定不移地只关注其中最重要的那些，其他的，听之任之吧。
53. 不开心的时候就抬头看看星星吧，要允许自己短暂的难过，那是漫长人生中能偷偷喘息的机会。
54. 要有耐心，你想要的一切都会发生。
55. 想要不乱于心，最好在自身与外界之间达成一种平衡，平衡你的时间、精力、能力、自我价值等。
56. 想的多了全是问题，做的多了全是答案。
57. 打动的人的事尽力而为就好，有时候不是打动不了人，是你的打动纯属自嗨。
58. 我们约定做一辈子都好朋友，结果下个路口，你往左，我向右，没关系，即使各奔东西，我也祝福你前程似锦。
59. 内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。
60. 我们每个遇见的人都是别人遇不到的人。
拒绝精神内耗的文案（61-80）
61. 有时候，当你牺牲了一件宝贵的东西，你其实并没有真正地失去它，只不过将它传递给了另一个人。
62. 我站在1楼，有人骂我，我听到了很生气。我站在10楼，有人骂我，我听不清，还以为他在跟我打招呼。我站在100楼，有人骂我，我放眼望去，只有尽收眼底的风景。
63. 一切都会翻篇的，一切都会过去的。
64. 不要强迫自己去做事，听从内心的声音，自然而然去行动的，也能自然而然得到想要的结果。
65. 人世间的一切不平凡，最后都要回归于平凡。只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。
66. 每个当下有每个当下的喜悦。无论多么不行的时刻，人都可以靠小小的喜悦活下去。生活的诀窍，一定在于发现很多小小的喜悦。
67. 要是能够确认你在乎哪些人，然后对他们好，把心力留给他们，剩下那些人就是顺其自然，我们没有办法取悦每一个人。
68. 你太急切的想要一个答案了。想要风光的学位，瞬间的博学，想要意气风发，想闪着金光走向喜欢的人。
69. 整理和清洁需要花费时间，但结果会很舒适，整个过程，其实也是一次“清心”之旅。安顿好你所在的空间，不是你在让空间变得美好，就是空间在治愈你。
70. 年轻人不该拥有一种满腹嘲讽的性格。在那个年龄，嘲讽会阻碍成长，抑制想象力。最好是以愉悦的心灵和开放的态度开启生活，保持乐观，尽量对所有人和所有事都坦诚以待。
71. 内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。
72. 目标不需要太大，不切实际反而增加了实现的难度。每天一个小目标就好，有所期待，有所行动，有所实现，这一天就是值得的。
73. 非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。
74. 一个人生气蓬勃的时候决不问为什么生活，只是为生活而生活，为了生活是桩美妙的事而生活。
75. 理想主义青年永远不会被现实招安。
76. 过自己想要的生活不是自私，要求别人按自己的意愿生活才是。
77. 我知道你最近很累，是那种看不见的，身体上和精神上的疲惫感，但是请你一定要坚持下去。就算无人问津也好，技不如人也罢，千万别让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情和定力。别贪心，我们不可能什么都有，别担心，我们也不可能什么都没有。
78. 我用执着烧死了所有的幼稚和任性，那片荒野慢慢长出了理智、冷漠和清醒。后来，我决定不再纠结一些事情，那些曾经日思夜想的人和始终没有答案的问题，突然也就释怀了。
79. 意识到状态不好，意识到未来也不会一帆风顺，本身就需要勇气，本身就需要智慧。
80. 不必急于知道结果，事情一旦完结了，并不意味着终结，而是新的开始。全力以赴就好，其他的，交给时间和命运安排。
拒绝精神内耗的文案（81-100）
81. 我总觉得每个人都会遇到瓶颈，也都会经历困惑，每当我感觉迷茫的时候，我就会看看经典的励志语录，以此鼓励自己。
82. 我们的忧愁将会崩解，灵魂将会穿梭如风。
83. 所有生活都是合理的，没必要相互理解。
84. 只要你愿意，那些过去的不堪，永远决定不了你的命运。
85. 一辈子也等不到万事俱备的那天，什么都不用想，下定决心就好。
86. 真诚一点，慢慢来，会好的，你又不差。
87. 不是不难过，也不是不记仇，只是因为对方是你，我选择性失忆，自我安慰式遗忘。
88. 不要顾此失彼，做好最重要的20%，其实就赢得了剩下的80%。
89. 一旦你停止羡慕别人，欣赏自己，根本就不存在长相平平。
90. “痛苦的本质源于我的无能和自卑。”
91. 人生四方略：把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。
92. 坚固你的内心，去重视你手中的事。一颗坚韧且勇敢的心，就是你冲锋向前时手中的利剑，披荆斩棘是它，等在归途的，也是它。
93. 饱读诗书，努力弥补我这平凡的人生，我坚信宇宙山河浪漫都值得我前进。
94. 不要再这样下去，一晚一晚的熬。想东想西，实在是矫情，真的该关掉手机，断了一些没必要的联系，扔掉所有负能量，认认真真的生活，再去做一些正儿八经的事儿。
95. 有一些“被讨厌的勇气”吧，你不一定要被认同、被喜欢，有时候，被讨厌也没什么不好的，至少让你知道，时间和精力需要花在哪里。
96. 你要留点精力去读书去运动去爱人，去奔赴你想要的生活，不应该把精力浪费在痛苦的社交讨厌的人那里，看起来可以挽回的事情，仔细想想一点都不值得，贪恋过去的快乐注定走不远，过去的就让它过去吧，在热爱生活的同时快乐的小事情真的很多很多。
97. 想要不乱于心，最好在自身与外界之间达成一种平衡，平衡你的时间、精力、能力、自我价值等。
98. 你有你的标准，世界另有它的法则。没有人能够使任何人满意，做你自己就好。
99. 腐烂的灵魂即使得到鲜花的装饰也会恶臭”。
100. 如果没办法缓解对未来的焦虑，那就先做好眼前的事情吧。
拒绝精神内耗的文案（101-120）
101. 想要不乱于心，最好在自身与外界之间达成一种平衡，平衡你的时间、精力、能力、自我价值等。
102. 我总觉得每个人都会遇到瓶颈，也都会经历困惑，每当我感觉迷茫的时候，我就会看看经典的励志语录，以此鼓励自己。
103. 往日暗沉需释怀，来日之路更可期。
104. 如果觉得在那里太辛苦就逃吧，逃不见得就是坏事。如果自己清楚逃的意义，那就不是坏事。并不是只有战斗才了不起。
105. 我们可以浪费时间，但不可以浪费生活。我们可以把时间浪费在自己喜欢的事情上，但不可以困在自己讨厌的生活方式里。
106. 我们总喜欢拿顺其自然敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认。
107. 钱没了可以再挣，朋友没了可以再交，爱情没了可以再找，记住，你什么都不缺，你缺的是一份重新开始的勇气。
108. 让我们每天带着希望出门，如果事与愿违，就再把希望带回家，休息休息，明天继续带出门。
109. 想哭就哭，想睡就睡，不想睡就不想睡，想睡再睡，谁规定到了夜里必须睡觉，没朋友就没朋友，没朋友总比身边都是假朋友好。
110. 如果快乐是一种本领的话，那么我希望你是最厉害的。
111. 可以自我怀疑，但不要“逗留”太久。任何事情，凝视久了，都无异于深渊。
112. 别总从自己身上找问题。
113. 哪来的天生优秀，都是一步一个坑踩过来的。
114. 内耗是急于求成与低能力的矛盾冲突，降低自己的要求，跟上自己的脚步。
115. 与其一开始就想着一定要做到完美，不如先把任务完成在逐步改进。
116. 对待生命你不妨大胆冒险一点，因为无论如何你都会失去它。
117. 做事不嫌早晚，重要的是在路上。
118. 从此刻起，停止自我攻击与批判，没有谁可以做得完美无缺，允许自己有不好的情绪，接纳并慢慢“消化”它。
119. 有人要你排队 有人给你留位。
120. 抬头仰望，别浪费了月亮。
拒绝精神内耗的文案（121-140）
121. 如果觉得在那里太辛苦就逃吧，逃不见得就是坏事。如果自己清楚逃的意义，那就不是坏事。并不是只有战斗才了不起。
122. 深以为然，把握当下远比幻想未来更能摆脱焦虑。
123. 无聊是非常有必要的，一个人在空白时间所做的事，决定了这个人和他人根本的不同。
124. 记得有人说过一句话：“无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。”所以我也相信：“无论我走到哪里，那都是我该去的地方，经历一些我该经历的事，遇见我该遇见的人。”
125. 快乐的最高境界就是全部的快乐都来源于自己。
126. “生活中90％的焦虑都是因为懒导致的 懒让人舒服 但会换成另一种不舒服压在你身上 生活从没有投机取巧”
127. 负面情绪是比你渺小的东西。它一直都比你渺小，即使有时候感觉上很庞大。它在你体内运行，你不在它体内运行。它也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。乌云出现之前就有天空。乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空。
128. 没有人能困住你，除了安于现状的你自己。
129. 及时止损的关键，在于及时。
130. 世上的原谅和宽容 都是以折磨自己为代价。
131. 整理和清洁需要花费时间，但结果会很舒适，整个过程，其实也是一次“清心”之旅。安顿好你所在的空间，不是你在让空间变得美好，就是空间在治愈你。
132. 如果生活抛给你一个柠檬，你可以把它榨成汁，然后再加点糖。快乐是自己给的！
133. 今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该开开心心的上床恬睡。
134. 没人在看海，大家都在看自己破烂不堪的遗憾。
135. 真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。
136. 不要继续错过下去，否则，这将会是你人生的缩影。
137. 出去走走，你总会因为风，光，天空，落叶，树影，行人，感动。
138. 别把好脾气全给外人，家里的父母其实老得挺快的，别在后悔的时候，才想起对父母好。
139. 想笑就尽情地笑，想哭就痛快地哭，只要这一切出于本心，所有的情感宣泄都是合理的。不要压抑自己，不要认为是个大人就不该这样、不该那样，生命里本就不该有“不该”。
140. 讨厌的话，就讨厌吧，远离讨厌的人，这也是享受快乐人生的诀窍。
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